למה בכלל כדאי לי לתרגל את המדיטציה הזאת?
כאישה רגישה, יש לך יכולת להרגיש עמוק - את עצמך, את מי שמולך, את מה שקורה סביבך.
אבל לפעמים, דווקא העומק הזה מציף.
המחשבות רצות, הגוף מתכווץ, והכול מרגיש קצת יותר מדי.
בתרגול הקצר הזה את לומדת לעצור, לנשום, ולהקשיב פנימה.
המדיטציה עוזרת להרגיע את מערכת העצבים,
לרכך את המתח בגוף, ולהחזיר אותך לתחושת יציבות ועדינות.
עם הזמן, נוצרת היכרות מחודשת עם הגוף - הוא כבר לא אויב או סתם “מגיב”, אלא מצפן עדין שמראה לך מה באמת קורה בתוכך.
זה רגע של חיבור, לא רק להרגיע - אלא לזכור שאת יכולה להיות עם עצמך גם כשקשה.
איזה כיף להכיר...
אני הדר זבולוני - מנחת סדנאות מיניות ומלווה תהליכי התמקדות צעירות ונשים רגישות.
אני גם אמא לשלושה, ואישה רגישה מאוד בעצמי.
בעבודה שלי אני משלבת התמקדות (Focusing), מיניות מודעת וחיבור פנימה, כדי לאפשר מקום אמיתי לעצמנו - על כל הרבדים.
את המדיטציה הזאת יצרתי גם מתוך צורך אישי לווסת את המחשבות ואת העוררות של הגוף כשמשהו מציף אותי.
דרך המפגשים שלי עם צעירות ונשים רגישות אני רואה כמה קשה לפעמים להכיל את כל העוצמות הרגשיות האלה, וכמה ביקורת זה עלול לעורר בנו.
ומה שאנחנו באמת זקוקות לו, זה רגע שבו מותר פשוט להיות -
להרגיש את הכול, להסכים למה שעולה,
ולתת לעצמנו מבט חומל וטוב.